1,2 millioner danskere er allerede ex-rygere. Sidste år holdt mere end 100.000 danskere op med at ryge. Over halvdelen af rygerne i Region Midt ønsker at gøre det samme af hensyn til helbredet, økonomien eller familie og omgivelser.

Det kan være svært at holde op med at ryge. De fleste har flere stopforsøg bag sig, inden det endelig lykkes at slippe tobakken. Men du kan lære at holde op med at ryge - hvis du øver dig. For hver gang bliver du lidt klogere - du lærer, hvad du kan gøre, hvad du skal undgå osv.

I et rygeafvænningsforløb på apoteket får du den vejledning og støtte, der kan hjælpe dig til at slippe tobakken - også selvom du tidligere har forsøgt uden held.

Hvad får du på et rygeafvænningsforløb?

Hjælp til at forberede et rygestop
Indsigt i og forståelse af din egen afhængighed
Hjælp til at holde fast i beslutningen, når fristelsen bliver for stor
Vejledning i helbredsfordele, vægt, abstinenser, afhængighed m.m. Mulighed for at dele dine erfaringer og få støtte fra andre i samme situation
Støtte fra rygestoprådgiveren.

Muligheder for støtte

Du kan vælge mellem to forskellige slags rygeafvænningstilbud:
1) Et rygestopkursus eller
2) Individuel rygeafvænning

Såvel rygestopkurser som individuel rygeafvænning sigter mod at hjælpe dig til at blive røgfri - ikke blot trappe ned. Derfor skal du være indstillet på at holde helt op med at ryge.

Rygestopkursus

På et rygestopkursus har du mulighed for at holde op med at ryge sammen med andre, der ligesom dig ønsker at stoppe, men som godt kan bruge lidt opbakning. Der er mellem 8 og 15 deltagere på holdet, og I får rådgivning og hjælp af en professionel rygestoprådgiver. På kurset lægges der vægt på samtale og erfaringsudveksling.

Kurset består af 5 møder over halvanden måned, og hvert møde varer 2 timer. De første to møder bruges til at planlægge rygestoppet. Så er du forberedt på dine egne reaktioner den dag, du slukker din sidste cigaret. Mellem det 2. og 3. møde stopper I med at ryge på en fælles dato. 3. møde holdes kort efter rygestoppet, hvor det ofte er allersværest, og man har brug for støtte. De efterfølgende møder bruges til vejledning og større i at fastholde rygestoppet.

Det koster 100 kr at deltage i et rygestopkursus.

Datoer for rygestopkurser på Herning Løve Apotek i 2008:

Mandag d. 1. september

Mandag 20. oktober

Individuel rygeafvænning

Ved individuel rygeafvænnig får du også 5 møder på halvanden måned med en professionel rygestoprådgiver, hvor der sættes tid af til at rådgive og vejlede dig om rygeafvænning.

Det første møde varer 40 minutter, og de efterfølgende møder varer 20 minutter. Ved individuel rygeafvænning finder du og rygestoprådgiveren sammen en stop-dag og tilpasser forløb og indhold til dine behov.

Det koster 150 kr at deltage i et individuelt rygeafvænningsforløb. Forløber starter løbende efter aftale med apoteket.

Vil du vide mere om rygestopkurset eller tilmelde dig, kan du henvende dig til rygestoprådgiverene Susanne Sørensen eller Anne Grethe Kyndi, Herning Løve Apotek, tlf. 9712 0022.

Yderligere information kan fås på tlf. 96753485